Aldi Süd Prospekt – Angebote ab 12.01.2020 bis 29.02.2020 – Seite 25

Af Pi vert te) Le dr I; ta an 1e Ai è > ie er == I if N) Li ne in u Lee Lin = == 1 it Faszientr alnın 28 Ein sportlicher Vorsatz: indegewebes umbij, llen KX F + beweglicher werden! Als Teil des @zien unsere Muskeln und Organe. ECN I a a Massieren und Locı it der Faszienrolle Effe, Ga gen lösen, das B, Kf os und so auch Schmerzen lindern. Bewebe elastisch halten LS KEE CLR ir DEA Mn EN 7 KAT le) CETTE ) Mr wi ‘a “| hae k l I. Waden SL Mi Stützen Sie den Körper mitden 2. Oberschenkel hinten Armen nach hint 3. Po en ab. Heben Sie Stützen Sie den Körper mit den ie à den Po vom Bod en Händen ab, Winkeln Sie ein Bein Setzen Sie sich mit dem Po auf ; Sie die Rolle von det Und bewegen EN rKı niekehle bis anund bewegen sie die Rolle die Faszienrolle und stützen Sie en zum Fußgelenk hin un d her. Der Po bis zum Knie Unter dem gestreckten Bein vom die Arme hinter dem Rücken ab, TON Oberkörper beibt Stabij l, das jeweils ae rd Die Beine sind angewinkelt, DS TRS andere Bein ist angewi inkelt. dass der Po zwis, Boden berührt, chendurch den Bewegen sie sich auf der Rolle 6 langsam Zwischen Oberschenke] lj y Und Rücken hin un d her. Fes Ô VE f hr À a \] Sd 5 i NS] \ i 4 Oberschenkel außen D) Legen Sie sich seitwärts in Hüft- 5 Oberschenkel vorne (on 6. Rücken höhe auf die Faszienrolle. Winkeln Legen Sie sich auf beide Ellen- Sie das rechte Bein über das linke bogen, gestützt mit dem Ober- an. Den Oberkör, Schenkel auf die Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln Per stützen Sie mit Rolle. Halten sie an und bewegen Sie sich mit den Armen vor dem Körper ab. Ihren Kopf als ver! längerung der | wlj Spannen Sie Ba, U Wirbelsäule em Rücken auf der Rolle. Beginnen ch und Po an und gerade. Der Bien cn Sie am Steißbein, rollen Sie zum rollen Sie von de: ra Hüfte bis zum Richtung Ba, den. Rollen Sie von Knie hin und her. der Leiste pj. Schulterbereich und wieder zurück, 'S Zum Knie. Der Rü- Die Arme sind vor dem Körper ver- cken sollte dabei stabjj bleiben. schränkt, die Füße bleiben an je- Winkelt und fest aufgestellt, IE Ke ts == Zn — =